کوهنوردی برای مبتدیان: مسیرها، ویژگی ها و ویژگی ها

2024 نویسنده: Harold Hamphrey | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 10:12

"فقط کوه می تواند بهتر از کوه باشد!" به سادگی غیرممکن است که با این سخنان ویسوتسکی موافق نباشیم. و به همین دلیل است که سال به سال میلیون ها گردشگر به کوهپیمایی می روند که می خواهند از زیبایی و عظمت این مکان ها لذت ببرند. با این حال، بسیار مهم است که به یاد داشته باشید که چنین گردشگری نیاز به مهارت ها و دانش خاصی دارد، بنابراین قبل از رفتن به کوه باید آمادگی لازم را داشته باشید تا بعداً عوارض غیرقابل پیش بینی نداشته باشید و فقط بتوانید از سفر لذت ببرید.

تفاوت بین پیاده روی: کوه و دشت

برخی از گردشگران معتقدند از آنجایی که چند بار به جنگل رفته اند، به راحتی می توانند به کوهستان بروند. با این حال، این یک توهم بسیار خطرناک است، زیرا پیاده روی در مناطق هموار و کوهستانی بسیار متفاوت از یکدیگر است. با سفر در جنگل‌ها، مزارع و دره‌ها، می‌توانید با سرعتی آرام، اندازه‌گیری شده، آهسته و با سرعت پیاده‌روی راه بروید، به همین دلیل است که تفاوت یک پیاده‌روی معمولی در اینجا فقط وجود یک کوله‌پشتی با آذوقه روی پشت شما خواهد بود.

در کوه ها فرق می کند! اینجا به خاطرافزایش مداوم، فشار اتمسفر بالا و کمبود اکسیژن، بسیاری از افراد شروع به تجربه مشکلات قلب و سیستم تنفسی می کنند و همچنین از درد در پاها و کمر رنج می برند، زیرا سیستم عضلانی نمی تواند با بار ناگهانی مقابله کند.

بنابراین، برای اینکه پیاده روی تبدیل به شکنجه نشود، باید از قبل برای فعالیت بدنی آماده شوید - 1، 5-2 ماه قبل. برای این کار باید حداقل 40 دقیقه در روز دویدن را شروع کنید، روزانه از پله ها بالا بروید و اسکات و لانژ پا انجام دهید. به این ترتیب می توانید استقامت بدنی خود را افزایش دهید و کوهنوردی به آزمونی جدی برای شما تبدیل نخواهد شد.

پیاده روی دسته جمعی فاتحان قله کوه

مهمترین نکته در آمادگی برای سفر، انتخاب شرکت برای چنین سفری است. به تنهایی حتی باتجربه ترین گردشگران نیز نباید به کوهستان بروند و حتی افراد مبتدی نیز به شدت از این کار منع می شوند. تعداد ایده آل گردشگران برای چنین سفرهایی 4 تا 8 نفر است، به طوری که هیچ کس با وسایل پیاده روی بیش از حد شلوغ نمی شود، اما همه چیز لازم است.

در عین حال، پیاده روی دسته جمعی از 10 فاتح قله کوه یا بیشتر نیز بهترین گزینه نیست، زیرا شرکت گردشگران باید تا حد امکان صمیمی و دوستانه انتخاب شود تا درگیری ایجاد نشود. و درگیری در طول سفر.

اما مهمتر از همه این است که در بین گردشگرانی که تصمیم به سفر به کوه می گیرند، باید یک نفر باشد که قبلاً چنین صعودی را انجام داده باشد و بتواند مسافران مبتدی را سازماندهی کند. این شخص باید رهبر گروه شود و همه اودستورالعمل ها باید تا حد امکان به دقت دنبال شوند.

برنامه ریزی برای پیاده روی

بعد از جذب یک گروه گردشگری و انتخاب رهبر آن، می توانید برنامه ریزی یک سفر کوهستانی را شروع کنید. اول از همه، باید تعداد روزهایی که برای آن سفر برنامه ریزی شده است را تعیین کنید، زیرا بسته به این، باید غذا جمع آوری کرده و مسیر را تعیین کنید. هر چه سفر طولانی تر باشد، مواد غذایی باید بیشتر باشد و بر این اساس، هر گردشگر نیاز به حمل بار بیشتری دارد. علاوه بر این، هرچه یک سفر کوهنوردی بیشتر طول بکشد، ترسیم مسیر آن دشوارتر خواهد بود. بنابراین برای مبتدیان، سفرهای کوتاه مدت، حداکثر برای پنج روز مناسب تر است.

مسیر سفر کوهستان

یکی از مهمترین جنبه های آمادگی برای سفر به کوه، برنامه ریزی مسیر است. اصلا مهم نیست که قرار است کدام قله های کوهستانی را فتح کنید، نکته اصلی در هنگام تدوین مسیر برای مبتدیان این است که تمام جنبه های ضروری مسیر را در نظر بگیرید.

1. بهتر است یک مسیر مشخص شده آسان را با مسیرهایی که توسط گردشگران زیادی تعیین شده است انتخاب کنید.
2. مسافتی که یک کوهنورد تازه کار در کوهستان می تواند در روز طی کند تقریباً 5 کیلومتر است، بنابراین بر اساس این واقعیت، باید مسیرهای کوهنوردی را انتخاب کنید که به شما امکان می دهد هر پنج بار یک مکان عالی برای استراحت پیدا کنید. کیلومتر.
3. در مسیر باید منابع آب شیرین وجود داشته باشد که ذخایر آن را دوباره پر کند.
4. در طول مسیر باید مکان هایی برای اقامت شبانه وجود داشته باشد،جایی که باید منبع آب وجود داشته باشد.
5. در کنار مسیری که قرار است پیاده روی کنید، باید محله ای وجود داشته باشد که در صورت بروز یک موقعیت غیرقابل پیش بینی بتوانید به آنجا بپیچید: مانند آسیب گردشگر یا آب و هوای بد.

بنابراین، در کارپات ها، می توانید از روستای یاسینیا در امتداد خط الراس چرنوگورا، به دره کاکاراز بروید و از کوه های پتروس و هوورلا بالا بروید و به دریاچه خشمگین بپیچید.

در کریمه می توانید یک بار به مناظر متنوع نگاه کنید و سفر خود را از غار امینه بایر خسان آغاز کنید، از دره ارواح، کوه دمرجی، آبشار Dzhur-Dzhur و فلات Karabi دیدن کنید. و می توانید در آنجا از دریا عبور کنید، سفر خود را با بازدید از آبشار Wuchang Su و تماشای مسیر تارکتاش، بازدید از کوه Ai-Petri، گودال Besh Tekne، Laspi و Cape Aya آغاز کنید.

در قفقاز، محبوب ترین مسیر "سی" است که از خجخخ تا داگومیس امتداد دارد و به شما امکان می دهد تا از زیبایی های قفقاز غربی به طور کامل لذت ببرید.

تجهیزات گروه گردشگری

هنگام پیاده روی دسته جمعی از فاتحان قله های کوهستانی، بسیار مهم است که هر آنچه را که نیاز دارید با خود ببرید. و اول از همه، این به تجهیزات کلی برای کل گروه مربوط می شود، که سپس به طور مساوی بین همه شرکت کنندگان تقسیم می شود، با در نظر گرفتن اینکه کوله پشتی جنس منصف باید 20-30٪ سبک تر از کیف های مردان باشد. بنابراین، حتما مصرف کنید:

• محصولاتی که برای میان وعده های روزانه و صبحانه، ناهار و شام کامل برای هر شرکت کننده در سفر کافی است؛
• دیگ یا قابلمه 5-7 لیتری که در آن می توانیددر پیاده روی غذاهای گرم می پزد؛
• جعبه کمک های اولیه که باید حاوی مسکن باشد، اما در هیچ موردی ضد اسپاسم، آنتی بیوتیک، داروهای اسهال و ادرارآور نیست که از ابتلا به ارتفاع زدگی جلوگیری می کند و به دفع مایعات اضافی از بدن کمک می کند؛
• بانداژ و چسب چسبی که در صورت آسیب یا آسیب اعمال می شود؛
• چادر برای دو یا چند نفر با این انتظار که هر گردشگر محل خواب خود را داشته باشد؛
• کبریت، فندک و بریکت آتش؛
• ناوبر GPS که شما را در مسیر نگه می دارد.

تجهیزات توریستی انفرادی

علاوه بر تجهیزات عمومی، هر گردشگر باید: داشته باشد

• چکمه های کوهنوردی اسپرت با کفی محکم که به خوبی در اطراف پا قرار می گیرد بدون فشار یا ساییدگی؛
• کیسه خواب زمستانی که می تواند حتی یخبندان شدید را تحمل کند و به شما امکان می دهد در هر شرایطی بخوابید؛
• میله های راهپیمایی که به مسافر اجازه لغزش و سقوط نمی دهد؛
• مجموعه KLMN، یعنی یک لیوان آهنی، قاشق، کاسه و چاقو؛
• یک بارانی ساخته شده از سلفون بادوام که اجازه نمی دهد در یک بارندگی ناگهانی خیس شوید و به ذات الریه مبتلا شوید؛
• عینک آفتابی;
• فرش یا فرش بادی که همه آن را زیر کیسه خواب می گذارند تا خواب را گرمتر کند؛
• قاب مهر و موم شده که در آن می توانید اسناد و تلفن همراه را از آب و گرد و غبار پنهان کنید؛
• چراغ قوه سر یا دستی، که در شب ضروری است.

غذادر حال پیاده روی

همچنین بسیار مهم است که قبل از سفر روی منوی خود در کل سفر فکر کنید و تصمیم بگیرید که در هر وعده غذایی چه می خورید. پس از آن، باید بنویسید که برای تهیه هر غذا چه محصولاتی لازم است، آنها را در یک برگه جداگانه بنویسید، تعداد محصولات را طوری محاسبه کنید که برای همه گردشگران کافی باشد، و تنها پس از آن به خرید بروید.

در عین حال، نباید فکر کنید که فقط می توانید کنسرو را به کوهستان ببرید تا کمتر به آشپزی زحمت دهید. واقعیت این است که در ارتفاعات بالا ممکن است بیماری کوهستان شروع شود، بنابراین بهتر است هضم غذا را برای معده آسان‌تر کنید و مقدار زیادی غلات، گوشت خشک و سبزیجات تازه همراه خود ببرید. علاوه بر این، حتماً لیمو همراه خود داشته باشید که به مقابله با ارتفاع زدگی و حالت تهوع کمک می کند: فقط باید با آن چای بنوشید یا یک تکه از این مرکبات را بچشید.

کودکان و سگ ها کمپینگ

اگر کودکان یا حیوانات به پیاده روی دسته جمعی فاتحان ارتفاعات کوهستانی برده می شوند، سازماندهی چنین سفری باید با توجه بیشتری انجام شود.

اول از همه، باید درک کرد که می توانید یک کودک 6 تا 7 ساله که می تواند خودش راه برود یا کودکی که نمی تواند درست راه برود و والدین می توانند حمل کنند، پیاده روی کنید. با آنها در کوله‌های مخصوص حمل.

مسیر سفر باید با در نظر گرفتن استراحت اجباری دو ساعته برای خواب روزانه کودکان محاسبه شود که در طی آن کودک قدرت می گیرد. مسیر کوهستانی که از روستایی به روستای دیگر منتهی می‌شود بهترین گزینه است.

تقریباً همین توصیه در مورد سگ‌ها صدق می‌کند که می‌توانید آنها را در پیاده‌روی نیز با خود ببرید. این می تواند یک سگ کوچک باشد که در موارد شدید می توان آن را در کوله پشتی گذاشت یا آن را برداشت، یا یک سگ بزرگ که به راحتی می تواند مسافت طولانی را طی کند. نکته اصلی این است که او را نزدیک خود نگه دارید یا او را با یک افسار هدایت کنید تا به طور تصادفی با مار، گیاه سمی یا حشره برخورد نکند. خوب، غذا، البته، برای سگ باید جداگانه مصرف شود، علاوه بر این، باید همان غذایی که در خانه به خوردن عادت دارد به او داده شود.

کوه نوردی تابستانی

به طور جداگانه، باید ذکر شود که چه چیزی را باید با خود به کوه ببرید، در تابستان به آنجا بروید - در یک زمان گرم و گرم، زمانی که دمای هوا بسیار بالا است و می تواند بر روحیه گردشگران تأثیر منفی بگذارد.. بنابراین، برای مقابله با گرما در ارتفاعات کوه، حتما باید با خود همراه داشته باشید:

• سایبان بزرگ، که زیر آن می توانید در یک مکان از آفتاب سوزان پنهان شوید؛
• ضدآفتاب ، که قطعاً باید هر چند ساعت یکبار تمام نواحی پوست را که در معرض اشعه خورشید قرار دارند بپوشاند؛
• 1.5 لیتر آب شیرین برای هر کوهنورد، حمل شده توسط هر کوهنورد؛
• شلوار ورزشی سبک ساخته شده از مواد مصنوعی که در صورت گرفتار شدن ناگهانی در باران و نیش پشه ها به سرعت خشک می شود؛
• کلاهی که از سر شما در برابر نور خورشید محافظت می کند - می تواند پاناما، کلاه یا کلاه باشد.

پیاده روی زمستانی

همچنین مهم است که آماده سازی یک سفر پیاده روی در کوهستان را در نظر بگیرید.که با سفر در کوهستان در تابستان بسیار متفاوت است. بنابراین، هنگام رفتن به فتح ارتفاعات کوهستانی در زمستان، باید همراه خود داشته باشید:

• روکش چکمه که از چکمه ها در برابر برف محافظت می کند (قابل تعویض با گالوش)؛
• بادگیر با قطب برای سفرهای یک روزه و پفک برای توقف که به شما کمک می کند از یخبندان فرار کنید؛
• دو جفت دستکش گرم که بدون آنها نگه داشتن میله های کوهنوردی غیرممکن خواهد بود؛
• قمقمه با چای داغ، که شما را در پیاده روی گرم می کند و به شما قدرت و انرژی می دهد؛
• روسری پشمی، گاومیش یا بالکلوا که صورت شما را از سرمازدگی نجات می دهد.

و مهمتر از همه، در طول کوهپیمایی های زمستانی، که بسیار سخت تر از تابستان است، مسیر خود را طوری برنامه ریزی کنید که تا آنجا که ممکن است استراحت کنید.

نکته برای گردشگران

علاوه بر این، اگر می خواهید سفر کوهستانی شما با موفقیت کامل همراه باشد، یادآوری چند نکته مهم در سفر بسیار مهم است.

1. قبل از شروع پیاده‌روی، باید چک‌این کنید تا در صورت عدم مراجعه به زمان معین، شروع به جستجوی گروه شما کنند و اگر اعلام حضور نکردید، به اقوام یا اقوام هشدار دهید. دوستان در این مورد، مسیر صعود خود را به آنها بگویید.
2. عبور از مسیر انتخاب شده باید فقط در روز در هوای صاف انجام شود، زیرا در شب، در باران و در هنگام مه در کوهستان بسیار خطرناک است.
3. در ابتدای هر روز پیاده روی، باید لباس گرم بپوشید و در دوران انتقال، از قبل می توانید لباس های گرم را درآورید و در کوله پشتی بگذارید.
4. در طول پیاده رویتنفس برای همه گردشگران باید یکنواخت باشد، اگر فردی بیش از حد نفس می کشد، باید سرعت راه رفتن را کاهش داد.
5. هنگام کوهنوردی بهتر است بند چکمه های خود را شل کنید و در فرودها محکمتر ببندید.
6. هنگام پیاده روی در کوهستان، نوشیدن مقدار زیادی آب و چای گرم و دست زدن به نوشابه یا نوشیدنی های خیلی شیرین بسیار مهم است.